Slendertone Review: ¿Funciona realmente para la pérdida de peso?

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El cinturón de tóner Slendertone ab apareció en mi radar cuando un lector de mi popular reseña Ab Wave dejó un comentario preguntándome si alguna vez había oído hablar de él.

No había oído hablar de esta marca específica, pero conocía muy bien los diferentes tipos de productos electrostim.

Investigué un poco y encontré el sitio web de la compañía y una lista en Amazon con numerosas reseñas de consumidores.

En un video promocional del producto, el locutor pregunta: “¿Quieres unos abdominales más firmes y tonificados en solo unas semanas? Entonces necesitas el botón, el botón Slendertone”.

Luego, el anuncio pasa directamente a un desfile de diosas y adonises de cuerpos sensuales que les da a los espectadores la impresión engañosa de que pueden ponerse el cinturón, presionar un botón y obtener los mismos cuerpos esbeltos que las modelos.

Seré honesto. Creo que la publicidad de este producto es una completa basura y envía un mensaje equivocado a los consumidores.

Ya hay tantos artilugios y trucos para abdominales que mi reacción instintiva fue tirar al bebé con el agua del baño y darle a Slendertone un buen golpe en la cara con un salmón del Atlántico congelado.

La compañía afirma que está "clínicamente probado", lo que a menudo es una señal de alerta para el aceite de serpiente.

Sorprendentemente, la compañía en realidad cita un solo artículo de revista revisado por pares como evidencia de la eficacia del producto. Suena genial, pero en mi opinión, creo que se tomaron algunas libertades sacando de contexto sus afirmaciones publicitarias.

Por lo tanto, el propósito de este artículo es:

  1. Proporcionar una revisión independiente de las afirmaciones de marketing de Slendertone; y
  2. Compararlos con la investigación original.

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  • Calculadora de masa corporal magra

¿Qué es el Slendertone Flex Pro?

Antes de desmantelar y evaluar la evidencia, ¿qué es exactamente el Slendertone Flex?

Fabricada por Bio-Medical Research Ltd y con sede en Galway, Irlanda, la línea de productos abarca almohadillas de estimulación muscular eléctrica que se aplican a la piel y "presionan" los músculos para que se contraigan.

La electroestimulación tiene un uso terapéutico en un entorno clínico (hospital o clínica) con fines de rehabilitación, pero esta tecnología ahora se está aplicando a productos de consumo de salud, fitness y belleza (como Slendertone).

¿Realmente funciona?

La respuesta corta es sí, no, y depende. Necesitas definir “trabajo” y lo que significa para ti.

Esta pregunta genera dos preguntas más que es necesario considerar para responder a la pregunta general:

  1. ¿Existe alguna evidencia objetiva, científica y revisada por pares para respaldar las afirmaciones de marketing? y;
  2. ¿Cuáles son sus expectativas individuales del producto?

Pregunta 1: ¿Las afirmaciones están respaldadas por la ciencia?

Un solo estudio aparece en el sitio web de la compañía. Porcari y colegas (2005) compararon un grupo de hombres y mujeres que recibieron 8 semanas de electroestimulación abdominal con un grupo de control sin electrotim.

En el seguimiento, observaron los siguientes resultados:

  • 58% de aumento en la fuerza
  • Resistencia abdominal del 100 %, pero aumento del 28 % en el grupo de control debido al efecto de aprendizaje. Por lo tanto restaron el 28% del 100% para un cambio del 72%.
  • Disminución de 2,6 cm en la circunferencia abdominal
  • Disminución de 3,6 cm en la circunferencia de la cintura.
  • Disminución de 1,4 cm del diámetro de adelante hacia atrás
  • Sin cambios en el grosor del pliegue cutáneo abdominal o suprailíaco

Análisis de investigación

Comparé las afirmaciones de marketing con el artículo de investigación original y puedo verificar que los números son "técnicamente" veraces, PERO…

Hay una serie de limitaciones que debe tener en cuenta:

Limitación 1

Estrictamente usando la máquina, los aumentos en la fuerza y ??la resistencia estarían aislados a las áreas objetivo específicas.

Para cualquier tipo de beneficio funcional/traslacional a los deportes o actividades del mundo real, en realidad necesitaría hacer movimientos compuestos de cuerpo completo que disparen la musculatura abdominal dentro del contexto de toda la cadena cinemática (usando todos los músculos del cuerpo juntos de la forma en que fueron diseñados). ).

Por ejemplo, si eres un lanzador de béisbol, necesitarás una musculatura central bien acondicionada para vincular la parte inferior y la parte superior del cuerpo durante un lanzamiento.

Esto se entrenaría mejor mediante ejercicios específicos del deporte (lanzar una pelota de béisbol) o movimientos simulados de todo el cuerpo que imitan la técnica de lanzamiento (cables).

En pocas palabras: es muy poco probable que la máquina le dé un cuerpo que se parezca en algo a los modelos contratados en sus anuncios.

Limitación 2

Hubo mejoras en las medidas de la circunferencia, pero al discutir las limitaciones del estudio, los autores reconocen abiertamente:

“Un aumento en la fuerza de los músculos abdominales teóricamente podría reducir la circunferencia de la sección media. Dado que una de las funciones de la musculatura abdominal es soportar el contenido abdominal, se deduce que el fortalecimiento de los músculos abdominales podría, en efecto, "retraer" el abdomen, como una faja. Este efecto disminuiría tanto la circunferencia como el diámetro de adelante hacia atrás de la cintura”.

Traducción simple al inglés: los números informados son "veraces", pero puede haber otras razones para explicar los resultados que no tienen nada que ver con los cambios en la grasa corporal.

Limitación 3

Los resultados tampoco indicaron cambios en el grosor de los pliegues cutáneos abdominales y suprailíacos (justo encima del hueso de la cadera), el peso corporal o el índice de masa corporal.

Mi interpretación es que, si bien hubo cambios en las lecturas de la cinta métrica, cuando se ponen en contexto con estos otros factores, realmente no tenemos una razón fisiológicamente confirmada POR QUÉ las medidas de la circunferencia disminuyeron.

Limitación 4

No hubo una medida directa de los cambios de grasa visceral (alrededor de los órganos) o subcutánea (grasa superficial que se puede pellizcar).

Las lecturas de circunferencia y los calibradores de pliegues cutáneos pueden ser medidas de campo útiles y brindar evidencia sugerente, pero no son el estándar de oro de la composición corporal, ni siquiera cerca.

Me gustaría ver una investigación más exhaustiva que utilice medidas sensibles de evaluación de la composición corporal, como tomografías computarizadas, resonancias magnéticas o DEXA para evaluar la composición corporal.

Limitación 5

Los autores del estudio también afirman:

“ En apoyo de la disminución de la circunferencia de la cintura, 13 de los 24 (54 %) sujetos del grupo de estimulación sintieron que sus ropas se ajustaban mejor alrededor de la sección media al final del estudio. Ninguno de los sujetos del grupo de control informó ningún cambio en la forma en que le quedaba la ropa. ”

El problema con la declaración anterior es que no se puede medir de manera confiable u objetiva cómo le queda la ropa. Entonces, si bien esto puede ser sugerente, no necesariamente indica una reducción de la grasa localizada en el vientre.

Limitación 6

En su conjunto, los resultados de este estudio demuestran que la electroestimulación localizada provoca pequeños aumentos en la fuerza y ??la resistencia aisladas en un entorno clínico.

Sin embargo, desde un punto de vista práctico del mundo real, no recomendaría Slendertone como una solución para reducir la grasa corporal o el peso corporal.

Puedes hacer todos los abdominales o electroestimulación que quieras, pero tus abdominales NO se harán visibles hasta que pierdas la grasa entre tu piel y tus músculos. ¡Menos donas y hamburguesas y más frutas y verduras!

Limitación 7

Un estudio anterior de electroestimulación realizado por Porcari y colegas (2002) no encontró mejoras significativas en las mediciones del peso corporal, la grasa corporal (a través de los pliegues cutáneos), la circunferencia, la fuerza isométrica e isocinética (bíceps, tríceps, cuádriceps, isquiotibiales) y la apariencia (a través de fotografías de la parte delantera, lateral y trasera). Sin embargo, creo que este estudio usó una unidad de electroestimulación diferente y los sujetos usaron la máquina solo tres veces por semana.

Pregunta 2: ¿Cuáles son sus expectativas?

Que el cinturón Slendertone "funcione" o no depende de sus expectativas individuales.

¿Hará que tus músculos abdominales sean más fuertes? Técnicamente sí.

Podría aumentar plausiblemente la fuerza muscular y la resistencia localizadas alrededor de la sección media, pero no es ningún tipo de entrenamiento funcional relevante que se traduzca en convertirte en un atleta profesional.

No se traducirá en ninguna adaptación específica del deporte. Para eso, tendrás que salir y hacer deporte y hacer ejercicio (¡de verdad!).

¿Te ayudará a deshacerte de esa barra de grasa alrededor de tu barriga? Altamente improbable.

Como mencioné anteriormente, si crees que este producto te quitará la grasa mientras te relajas en el sofá tomando papas fritas y cerveza, entonces te sorprenderás. La evidencia no apoya esto.

La letra pequeña: lea siempre la letra pequeña

Al igual que con todos los productos y suplementos para el ejercicio que dan la impresión de que puede ponerse en forma mientras descansa en la casa, SIEMPRE debe leer la letra pequeña (la que tiene el molesto *asterisco*).

La empresa divulga en su sitio web:

“ *Los cinturones de abdominales Slendertone deben usarse según las pautas establecidas en el manual de instrucciones. Para obtener los mejores resultados, le recomendamos que utilice su cinturón Slendertone junto con una dieta normal y saludable y ejercicio”.

Interpreto que esto significa que el cinturón Slendertone en sí probablemente no hará mucho para reducir la grasa corporal a menos que lo ayudes junto con algunas verduras, tofu, ir al gimnasio y algunas caminatas regulares por el vecindario.

¿Cuanto cuesta?

Slendertone puede oscilar entre $ 80 y $ 180 USD según el modelo y si es nuevo o usado.

Dependiendo de su presupuesto individual, es bastante dinero para gastar en algo respaldado por un solo estudio cargado de limitaciones.

¿Dónde está disponible?

El sitio web de la compañía enumera distribuidores en numerosos países, incluidos el Reino Unido, Irlanda, Estados Unidos, Australia, Nueva Zelanda, Hong Kong, Macao, Japón, Corea, Filipinas, Singapur, Malasia, Indonesia, Taiwán e incluso Rusia. En la parte superior derecha de los sitios web, verá un menú desplegable para varios países.

Riesgos o efectos secundarios

En mi experiencia con electrostim en general y en mi investigación de este producto en particular, no encontré ningún riesgo o peligro documentado asociado con el uso de Slendertone según las instrucciones.

Sin embargo, una desafortunada mujer presentó una queja ante la Administración de Drogas y Alimentos cuando explotó su unidad Slendertone.

Pensamientos finales

Soy famoso por molestar al desfile con mis críticas mordaces, pero en comparación con otros dispositivos abdominales en el mercado, encontré que las afirmaciones de marketing de Slendertone son comparativamente dóciles (como lo hice con las envolturas corporales It Works).

Bio-Medical Research Ltd no ha hecho declaraciones abiertamente falsas en sus materiales promocionales, pero con muchos cuerpos elegantes y testimonios pegados en todo el sitio web, creo que debe ser consciente de cómo reacciona e interpreta personalmente estos mensajes.

Tenga cuidado de no engañarse pensando que el producto quemará la grasa de sus abdominales sin esfuerzo. Eso es muy poco probable que suceda.

A un costo de un par de cientos de dólares, le sugiero que determine lo que quiere obtener de este producto, mire la evidencia existente y sus limitaciones, y luego tome una decisión informada sobre si es o no adecuado para usted.

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¿El Slendertone realmente funciona?

Slendertone es un cinturón de abdominales diseñado para ayudarlo a lograr músculos más firmes y tonificados a través de EMS. Si bien se ha demostrado que promueve la fuerza y ??la resistencia muscular, no puede reducir el grosor de la piel que recubre los abdominales. Por lo tanto, es poco probable obtener un núcleo definido solo con Slendertone.

¿Slendertone funciona con la grasa del vientre?

Slendertone recomienda hacer 30 minutos cinco veces a la semana, pero puedes hacerlo mientras ves la televisión. Como era de esperar, Slendertone señala que funciona mejor junto con una dieta saludable y ejercicio. Una prueba de Slendertone encontró que los usuarios tenían una reducción promedio de la cintura de 3,5 cm durante cuatro semanas.

¿Funcionan los cinturones Slendertone?

También dice que los ensayos clínicos encontraron después de cuatro semanas que el 100% de los usuarios reportaron abdominales más firmes y tonificados, el 72% reportó un aumento en la resistencia abdominal y el 54% de los usuarios sintieron que su postura había mejorado. Ahora bien, es bastante difícil medir estas afirmaciones contra uno mismo cuando está usando el cinturón.

¿A cuántos abdominales equivale Slendertone?

Solo 20 minutos usando el cinturón Slendertone Premium Abs proporcionará un entrenamiento abdominal completo equivalente a 120 abdominales que funciona en armonía con los horarios ocupados y las rutinas diarias. Puede usarlo en cualquier lugar: en el trabajo, en la casa, mientras camina o hace ejercicio.

Video: slendertone reviews

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