8 Beneficios de dormir desnudo: ¿Dormir con ropa?

Si bien dormir desnudo puede no ser su primera opción ahora, es posible que desee considerar los beneficios potenciales antes de ponerse el pijama esta noche. El sueño efectivo y profundo juega un papel muy importante en su salud general y hay una serie de estadísticas de sueño alarmantes que indican que los estadounidenses no están durmiendo lo que necesitan. De hecho, el 68 por ciento de los estadounidenses informa tener problemas para conciliar el sueño al menos una vez a la semana. El insomnio y otros trastornos del sueño están llevando a las personas a rituales complementarios a la hora de acostarse, desde yoga a la hora de acostarse hasta rutinas nocturnas consistentes que ayudan a relajarse. En el caso de vestirse o no vestirse a la hora de dormir, muchos estudios nos dicen que menos es más. Dormir desnudo cuenta con muchas ventajas respaldadas por la ciencia que pueden ayudarlo a dormir mejor y tener un impacto positivo en su salud en general. Además de exponer los beneficios de dormir desnudos, también encuestamos a estadounidenses para ver si las personas están incorporando esto en su rutina y por qué. Del 28,5 por ciento de los encuestados que informaron dormir desnudos, la mayoría dice que lo hace por comodidad. Sin embargo, hay varios beneficios para la salud que muchos desconocen. Siga leyendo para conocer los diferentes beneficios para la salud y los resultados de nuestra encuesta; es posible que adquiera un nuevo hábito a la hora de acostarse en el camino.

Menos es más: beneficios para la salud de dormir desnudo

Hay varios beneficios para la salud asociados con dormir desnudo, incluida una mejor calidad del sueño, reducción del estrés, salud de la piel, salud reproductiva, imagen corporal e intimidad. Muchas de estas ventajas para la salud están interconectadas, pero se pueden dividir aproximadamente en tres categorías principales: salud mental, física y sexual. Exploraremos esos beneficios en profundidad a continuación junto con consejos adicionales para aprovechar al máximo cada ventaja para la salud.

1. Duérmete más rápido y duerme más profundo

Crear un ambiente de sueño dentro del rango de temperatura ideal puede tener un impacto inmenso en la calidad de su sueño. La mejor temperatura para dormir es entre 60 y 67 grados Fahrenheit. Dormir desnudo puede ayudar a disminuir la temperatura de su cuerpo y ayudarlo a lograr un sueño de mayor calidad. Si se calienta demasiado mientras duerme, puede interrumpir su ciclo REM. Una disminución en la temperatura corporal también actúa como una señal biológica para que su cuerpo se duerma. Dormir desnudo puede ayudarlo a disminuir rápidamente su temperatura y quedarse dormido más rápido, lo que puede conducir a un sueño más confiable que sea consistente con una higiene adecuada del sueño.

  • Potencia el Beneficio: Desconéctate de la tecnología al menos 30 minutos antes de irte a la cama.

2. Disminuya el estrés y estabilice su estado de ánimo

Dado que dormir desnudo puede ayudar a reducir la temperatura corporal y producir un sueño de mayor calidad, quedarse dormido también puede ayudar a disminuir el estrés. Un estudio realizado por The Journal of Gerontology que estudió los patrones de sueño y sus efectos mostró una relación íntima entre el sueño y los niveles de estrés. También hay evidencia de que tratar el insomnio tiene un efecto positivo en el estado de ánimo general, según un estudio presentado por la Asociación Estadounidense de Psicología que se centró en tratar el insomnio y estudiar los efectos secundarios en el estado de ánimo.

  • Aumente el beneficio: incorpore yoga o estiramientos en su rutina antes de acostarse para aliviar la tensión y aumentar el flujo sanguíneo.

3. Aumentar la autoestima y la confianza

Un estudio encontró que pasar más tiempo desnudo mejoró la autoestima de los participantes y disminuyó la insatisfacción con la imagen corporal. El estudio también citó los impactos culturales en la imagen corporal y cómo incluso pasar más tiempo desnudo puede ayudar a superar esos bloqueos mentales y estándares poco realistas. Dado que suele ser más difícil pasar tiempo con el traje de cumpleaños durante el día, trata de convertirlo en un hábito mientras te preparas para ir a las sábanas para que puedas obtener tu dosis diaria de confianza inducida por la desnudez.

  • Aumente el beneficio: a medida que finaliza su día, tómese un tiempo para reconocer sus logros o vuelva a centrarse a través de la meditación.

4. Prevenir el aumento de peso y estimular el metabolismo

En una revisión sistemática, publicada por la Obesity Society, se revisaron una multitud de estudios que demostraron aún más la relación entre la reducción del sueño y el aumento de peso. Desnudarse antes de acostarse puede ayudarlo a mantener o corregir su horario de sueño y lograr las siete a nueve horas recomendadas asociadas con un peso más saludable.

  • Aumente el beneficio: intente limitar su ventana de alimentación a 10 horas por día y trate de no comer dentro de las dos o tres horas antes de acostarse.

5. Mantener una piel saludable

Conseguir un sueño reparador es más que superficial. Además de reducir los signos de envejecimiento en la piel, el sueño más profundo que se logra al dormir desnudo también ayuda a que la piel cicatrice las heridas más rápido, según este estudio publicado en la revista Federation of American Societies for Experimental Biology. Crearon ampollas en los participantes usando succión y luego midieron cómo el proceso de curación de la piel se correspondía con el sueño del participante.

  • Aumente el beneficio: mantenga una rutina constante de cuidado de la piel de lavado e hidratación antes de acostarse.

6. Apoyar la salud reproductiva femenina

Se dice que dormir sin ropa interior tiene un impacto positivo en la salud vaginal. El uso de ropa interior demasiado apretada puede aumentar el riesgo de una mujer de desarrollar una infección por hongos, por lo que muchos ginecólogos recomiendan usar el comando comando como medida preventiva. Si no te sientes cómodo yendo a la cama sin ropa interior, la ropa interior holgada de algodón es otra excelente opción.

  • Aumente el beneficio: invierta en ropa interior que sea 100 por ciento de algodón para usar durante el día.

7. Proteger la fertilidad masculina

Estudios, como este del Journal of Andrology, han demostrado que el tipo de ropa interior que usa un hombre (o la falta de ella) puede tener un gran impacto en el conteo de espermatozoides y la fertilidad. La ropa interior más ajustada crea temperaturas más altas que pueden dañar el esperma. Se recomienda no usar ropa interior en la cama para mantener una temperatura ideal, pero los bóxers holgados están en segundo lugar.

  • Aumente el beneficio: haga de los bóxers holgados su elección principal de ropa interior.

8. Impulsa la intimidad con tu pareja

Algunos de los beneficios de dormir desnudo con tu pareja no necesitan explicación. Este estudio, publicado por Frontiers in Psychology, se centró en los efectos del contacto piel con piel entre adultos. Sus resultados mostraron que "la oxitocina se libera en respuesta a la estimulación de baja intensidad de la piel, por ejemplo… tocar, acariciar". Esto sugiere que dormir desnudo con tu pareja puede ayudar a aumentar el contacto con la piel y, a su vez, producir una mayor liberación de oxitocina que acurrucarse con ropa. Pruebe una posición para dormir con su pareja que promueva el contacto. Intercambiar masajes antes de acostarse es otra excelente manera de aumentar la oxitocina y reducir el estrés general.

  • Aumente el beneficio: invierta en sábanas suaves y transpirables que puedan disfrutar juntos.

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Solo el 29% de las personas informaron que duermen desnudas

Encuestamos a 1000 estadounidenses sobre sus hábitos de sueño para comprender si las personas están aprovechando los beneficios de dormir desnudos. El 28,5 por ciento de nuestros encuestados informaron que duermen desnudos, pero no todos se desnudan todas las noches. De los que duermen desnudos, aquí está la frecuencia con la que lo hacen:

  • Todos los días: 16,3%
  • Algunos días a la semana: 7%
  • Una vez a la semana: 5,1%
  • Mensual: 0,2%

El 71,5 por ciento restante informó que nunca duermen desnudos. Si dormir desnudo es tan bueno para tu cuerpo, ¿por qué tan pocos de nosotros lo hacemos? Hay algunas situaciones obvias que harían que dormir desnudo sea un obstáculo, como usar el baño, tomar un refrigerio nocturno o responder a una emergencia; sin embargo, nada que una buena bata pasada de moda no pueda solucionar. Para aquellos que duermen en la piel de ante, ¿esperan obtener esos beneficios para la salud o hay otros factores en juego? La principal razón para aquellos que informaron que duermen desnudos incluye una mayor comodidad, una temperatura más fresca, un mejor sueño, mayor intimidad, beneficios para la salud percibidos y una mayor confianza. Si no se siente cómodo con la idea de golpear las sábanas al natural, intente quitarse las capas de ropa hasta su nivel de comodidad (como deshacerse de la ropa interior) y experimente los beneficios por sí mismo. Para bajar aún más la temperatura de su sueño, pruebe con un colchón refrescante.

El original

Equilibrio galardonado de suavidad y apoyo.

El híbrido Nova

Para aquellos que quieren una capa superior lujosa sin sacrificar el apoyo y la refrigeración.

El híbrido de olas

Nuestro colchón más avanzado. El Wave Hybrid tiene soporte hiperdirigido combinado con resortes activos, lo que permite un mejor flujo de aire.

Metodología de la encuesta
Este estudio se completó con Google Surveys y la muestra consistió en no menos de 1,000 respuestas completas por pregunta. Se ha aplicado una ponderación posterior a la estratificación para garantizar una representación fiable y precisa de la población total. Al informar los resultados de la encuesta sobre el motivo por el cual los estadounidenses duermen desnudos, solo se incluyeron en el desglose las respuestas de quienes informaron que duermen desnudos. La encuesta se realizó durante mayo de 2020.

¿Está bien dormir sin ropa?

Si dormir desnudo te ayuda a dormir las siete a nueve horas recomendadas cada noche, entonces vale la pena intentarlo. La investigación sugiere que dormir desnudo puede tener un impacto potencialmente positivo en la salud reproductiva, la conexión con una pareja y la autoestima.

¿Es mejor dormir con o sin ropa?

Es bueno para la piel. Dormir sin ropa permite que el cuerpo respire durante la noche. La ropa cubre la mayor parte del cuerpo durante el día, y estar desnudo mientras duermes es una buena manera de dejar que el aire entre en tus partes íntimas, axilas, ingles y otras áreas del cuerpo donde el aire y la luz del sol no llegan.

Video: is sleeping without clothing good for you

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