Solo hazlo, me dijo recientemente un amigo bien intencionado, invocando el infame eslogan de Nike. Claro, si fuera tan fácil, ¿no seríamos ya la mejor versión de nosotros mismos hoy, mañana y siempre, o al menos, nuestros mejores memes?
Pero mi amigo me hizo pensar, ¿qué es lo que me detiene? ¿Es miedo al rechazo? ¿Miedo a cometer un error? ¿Miedo a no ser lo suficientemente bueno?
Ingrese a Ruth Soukup, empresaria y autora del próximo libro Do It Scared: Finding the Courage to Face Your Fears, Overcome Adversity, and Create a Life You Love . Soukup quiere que nos demos cuenta de que somos capaces de hacer lo que sea que hayamos soñado, pero ¿la clave? Hacerlo estando asustado. Encuestó a más de 7000 mujeres y trabajó con un equipo de investigadores para identificar lo que ella llama los siete "arquetipos del miedo" más comunes.
Hasta que comencé a hacer este trabajo, no me di cuenta de la frecuencia con la que me contengo por miedo al rechazo. O cómo mis problemas de confianza han afectado mi vida y mi negocio, dice Soukup.
Habiendo superado una serie de contratiempos difíciles, incluida la depresión debilitante que casi le quita la vida, Soukup dice que comprender las formas únicas y específicas en que el miedo afecta nuestra vida diaria es un primer paso fundamental para poder superarlo.
¿Entonces, Qué esperas? Hemos esbozado cómo cada uno de los siete arquetipos de miedo de Soukup podría estar frenándote y cómo seguir adelante de todos modos.
Arquetipo No. 1: El procrastinador
El arquetipo del procrastinador no es lo que parece. Para aquellos de nosotros con este arquetipo de miedo dominante, a menudo estamos tan obsesionados con que el producto final sea perfecto que la fase de planificación e investigación nunca termina. Eso hace que tanto comenzar como completar proyectos sea difícil.
Cómo se siente: Me siento tan avergonzado por no lograr la perfección que me impide incluso comenzar, escribió una mujer en la encuesta de evaluación del miedo de Soukup.
Cómo hacer que funcione para usted: los procrastinadores producen trabajos de alta calidad y son conocidos por su atención a los detalles. Intente reformular su vida como una serie de "lecciones en lugar de errores", aconseja Soukup. Los plazos también pueden ser un gran cambio de juego si te encuentras atascado por la noción de que todo debe estar "bien". En su lugar, concéntrese en entregar el trabajo a tiempo en lugar de un trabajo perfecto. Soukup escribe que "cuanto más 'reales' puedas hacer los plazos, más probabilidades tendrás de cumplirlos".
Arquetipo No. 2: El seguidor de reglas
El seguidor de reglas es exactamente lo que parece: estás dedicado a adherirte a definiciones claras de lo que está bien y lo que está mal, incluso si es a expensas de tu propio éxito.
Lo que se siente: Lo que más me asusta es si estoy tomando la decisión 'correcta' o no. A menudo pienso que si tomo la decisión de optar por esta opción, ¿qué me estoy perdiendo al no elegir la otra opción?
Cómo hacer que funcione para usted: la clave aquí es distanciarse de las nociones estáticas de lo que está "permitido" y lo que no, y olvidarse de FOMO. Según Soukup, aproveche al máximo su sentido instintivo de lo que es correcto reconociendo y definiendo su propio conjunto de principios que anulan las fuentes externas. Y no se olvide de practicar un poco de autocompasión, aconseja Lynne Everatt, coautora del libro The 5-Minute Recharge: 31 Proven Strategies to Refresh, Reset and Become the Boss of Your Day . Creo que debemos darnos un respiro, dice Everatt. Si no puedes ser compasivo contigo mismo, es realmente difícil mostrar compasión por los demás.
Arquetipo No. 3: El complaciente de la gente
Si eres un complaciente con la gente, eso significa que lo que más te preocupa es el miedo a ser juzgado o lo que más te preocupa es que los demás se sientan decepcionados contigo. Esto puede manifestarse como dificultad con los límites o decir "no".
Lo que se siente: "Tengo miedo de parecer estúpido, de que la gente piense que estoy desperdiciando dinero y de decepcionar a los que amo o hacerlos enojar de alguna manera".
Cómo hacer que funcione para usted: es probable que sea un empleado, amigo y mentor fantástico debido a su naturaleza considerada. Pero Soukup dice que encontrar un mentor o maestro, idealmente con un arquetipo diferente, como un paria, puede ayudarlo a aprender a decir que no y darse permiso para priorizarlo.
Arquetipo No. 4: El marginado
Soukup dice que es "una paria de principio a fin", y señala que es un arquetipo común para los emprendedores. "Ha sido increíblemente esclarecedor identificar esta parte de mí misma y comenzar a notar con qué frecuencia mis tendencias Outcast juegan un papel en mi vida", agrega, y señala que se ha centrado en ser más intencional al pedir ayuda desde que aprendió que es un punto débil.
Los marginados tienden a parecer intrépidos en el exterior, pero en secreto tienen tanto miedo al rechazo que a menudo rechazan a los demás primero.
Lo que se siente: "He aprendido que no puedo confiar en nadie, y si quiero hacer algo, tengo que hacerlo yo mismo".
Cómo hacer que funcione para usted: Ya está motivado y dispuesto a correr riesgos, así que considere hacer que su individualismo funcione para usted persiguiendo una pasión perdida hace mucho tiempo o buscando la guía de un mentor para crear su propio emprendimiento comercial. Pero recuerda: no puedes hacerlo solo. Soukup recomienda formar un "club de la verdad" donde pueda obtener el apoyo y la responsabilidad de las personas en las que confía. Reúnase regularmente para obtener comentarios reflexivos y mantener su motivación para seguir adelante.
Arquetipo No. 5: El que duda de sí mismo
Para aquellos de nosotros que dudamos de nosotros mismos, el miedo más dominante en su vida probablemente esté arraigado en profundos sentimientos de inseguridad sobre sus propias capacidades. Es posible que se describa a sí mismo como "atascado", o tal vez incluso se encuentre juzgando a otros que dan el salto como una forma de enmascarar sus propios miedos.
Cómo se siente: Tengo miedo de darme cuenta de que no soy capaz de hacer lo que realmente quiero hacer y que nadie me tomará en serio ni se preocupará por lo que tengo que ofrecer.
Cómo hacer que funcione para usted: es un gran trabajador que probablemente sea el primero en llegar y el último en irse, siempre feliz de hacer todo lo posible para hacer el trabajo. Pero Soukup sugiere poner esto a prueba permitiéndote salir de tu zona de confort para probar algo nuevo. La acción es el antídoto contra el miedo, escribe, y agrega que la única forma de demostrar que eres capaz de hacer algo es hacerlo. Establezca metas pequeñas y realice un seguimiento de su progreso en un diario o en un blog. Incluso podrías sorprender a tu crítico más duro: tú.
Arquetipo No. 6: El fabricante de excusas
Para el arquetipo del creador de excusas, asumir la responsabilidad de sus elecciones y objetivos de vida (o la falta de ellos) puede ser un gran desafío. En lugar de liderar, es posible que a menudo adopte un enfoque secundario de la vida, permitiendo que otros tomen decisiones por usted y, por lo tanto, saliéndose del apuro.
Cómo se siente: Me gustaría comenzar mi propio negocio, pero siento que alguien o algo siempre me detiene. no tengo tiempo no tengo dinero No hay nadie que me muestre qué hacer.
Cómo hacer que funcione para usted: su miedo a adoptar una postura de liderazgo significa que probablemente sea un gran animador para sus amigos y compañeros de trabajo. Pero Soukup aconseja algo que puede parecer contrario a la intuición para ayudarlo a superar las excusas y pasar a un lugar de acción: fomentar el conflicto. Es importante escuchar otros puntos de vista, incluso cuando no estás de acuerdo con ellos, dice ella. Escuchar los pensamientos de alguien que no está de acuerdo contigo te obliga a solidificar tus propias creencias. Y luchar para mejorar las cosas te dará mejores resultados.
Arquetipo No. 7: El pesimista
Si te identificas como alguien con el arquetipo pesimista, es probable que luches más con el miedo a la adversidad o al dolor. Las dificultades se sienten más como señales de alto, dice Soukup, en lugar de peldaños hacia algo más grande.
Cómo se siente: Siempre pruebo cosas nuevas, pero los viejos problemas siempre se interponen en el camino y me arrastran hacia abajo.
Cómo hacer que funcione para usted: Recuerde, todo el mundo pasa por momentos difíciles, pero puede elegir cómo responderá la próxima vez que parezca que la baraja está en su contra. Aproveche su gran corazón y su compasión para darle un buen uso a los demás: los estudios muestran que "hacer el bien", desde ser voluntario hasta preparar una taza de té o café para un compañero de trabajo, puede promover una mejor salud, felicidad e incluso puede disminuir depresión y presión arterial alta. Por supuesto, si necesita ayuda profesional para sentirse mejor, no tenga miedo de pedirle a un amigo de confianza que le recomiende un buen consejero de salud mental en su área.
¿Listo para lanzarte a la acción? Realice la breve evaluación de miedo en línea de Soukup para identificar su propio arquetipo de miedo específico.
Hazlo con miedo significado
El coraje no significa que nunca tengamos miedo, el coraje es simplemente atreverse a actuar, a pesar de nuestro miedo. Y en ese sentido, el movimiento Do It Scared® se trata de aprender a enfrentar tus miedos, superar los obstáculos que se interponen en tu camino y, en última instancia, crear una vida que AMAS.
¿Cómo encuentras lo que te asusta?
Encontrar la fuente de tus miedos
- Autoevaluación.
- Determinar una solución.
- Desafía tus pensamientos negativos.
- Sea inteligente al tratar con sus miedos y ansiedades.
- Aprende a tomarlo un día a la vez.
- Conocer los hechos.
- Aprender de la experiencia.
¿Cuál es tu arquetipo de miedo?
Es a lo que ella se refiere como los "arquetipos del miedo". Según el estudio de Soukup, los arquetipos del miedo incluyen: el procrastinador, el seguidor de reglas, el complaciente con la gente, el marginado, el que duda de sí mismo, el que hace excusas y el pesimista.
¿Quién escribió Hazlo con miedo?
Hazlo con miedo: Encontrar el coraje para enfrentar tus miedos, superar la adversidad y crear una vida que ames por Ruth Soukup, tapa dura | Barnes & Noble® solo en línea. La oferta finaliza el 18/5.